ديتوكس Detox وصفات نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 3 أيام لخسارة الوزن

 ما هو أفضل ديتوكس Detox لفقدان الوزن؟

 ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في برنامج التخلص من السموم لمدة 7 أيام؟

كيف أتخلص من السموم وأخسر دهون البطن؟

مشروبات الديتوكس


هناك العديد من الأنظمة الغذائية في كل مكان لفقدان الوزن ولكن العديد من هذه الحميات يمكن أن تضر بصحتك ، لذلك عليك اختيار التخلص من السموم وهو أحد أفضل الأنظمة الغذائية المضمونة. إنقاص الوزن هو هدف الكثيرين منا حيث يرغب الجميع في الوصول إلى وزنه المثالي وفقدان المزيد والمزيد والحصول على أفضل جسد مع أفضل صحة ، لذلك يوجد التخلص من السموم وهو أفضل خطة لخسارة الوزن وأيضًا الطريقة المثلى لذلك تطهير الجسم. بجانب التخلص من الوزن ، يعتبر التخلص من السموم أفضل طريقة للحصول على جسم صحي ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم والتي تعتمد على ما تحتاجه بالضبط ، لذلك عليك اختيار أفضل خطط حمية التخلص من السموم التي تناسب احتياجاتك لمساعدتك على إنقاص الوزن.

 خطط حمية التخلص من السموم لفقدان الوزن لمدة 3 أيام

 التلوث

نبقى اليوم في عالم مليء بالملوثات. الهواء الذي نتنفسه ملوث بدخان السيارات والمصانع ، والمياه التي نشربها ملوثة باستخدام الملوثات المترسبة في الأصول المائية ، والغذاء الذي نستهلكه ملوث بمخلفات المبيدات والهرمونات وغيرها. تتجمع جميع أنواع الملوثات في الجسم وتسبب العديد من المشاكل وتعطل أو تعيق الأداء الصحيح لأعضاء الجسم ، فيشعر الفرد أن جسده متهالك ، ويشعر بالأرق ، وعسر الهضم ، والكسل العام ، أو الصداع المستمر. داخل الرأس ، أو وجع في المفاصل. تحتوي أجسامنا على أعضاء تقوم بمهمة تخليص الهيكل من هذه السموم ، والتي تشمل الكبد والكلى والمرارة والمسام والجلد والعقد الليمفاوية وغيرها ، ولكن الطفرة داخل حجم التلوث الذي يتعرض له الجسم المكشوف قد استنفد تلك الأعضاء وسارع التلوث بما يفوق طاقتها.

 أسباب التسمم:

(1) الدخان المنبعث من عوادم السيارات ووحدات التصنيع.

 (2) الإشعاع من الهواتف وأنظمة الكمبيوتر.

(3) مواد التنظيف الكيميائية.

(4) المواد الحافظة التي تمت ملاحظتها في الأطعمة المعلبة.

(5) الإفراط في استخدام الأدوية والحبوب السريرية.

(6) فقدان النشاط البدني أو محاولة العضلات باستخدام شخص ما.

 التخلص من السموم

تتضمن خطة التخلص من السموم اتباع عينة غذائية محددة ، والتي تشمل تغيير المكونات بالسوائل ، والتخصص في تناول الخضار والنتيجة النهائية ، أو التخصص في عصير معين بما في ذلك عصير الليمون أو القيقب ، أو تناول الفلفل الدافئ ، أو صيام الإطار لفترة. تعتبر واحدة من أساسياتها قد تكون العيش بعيدًا عن الكربوهيدرات المصنعة والزيوت النباتية التجارية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ملاحظته بشكل سريع ، وهو منخفض في السعرات الحرارية ، مما يجعل علامات الضعف والتعب ونقص السكر في الدم وآلام العضلات والدوخة والغثيان وفقدان الكهرباء لأداء الأنشطة اليومية ، وما يليه من فقدان التركيز ، مشاكل المزاج والنوم. قد يصاب الشخص أيضًا بسوء التغذية. وفقدان أحد العناصر الغذائية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى إجبار البعض على تناول المكملات الغذائية. في الأنظمة التي تستهدف تنظيف القولون بشكل خاص ، قد تحتاج إلى تركيبات عشبية ، أو كبسولات ، أو بضائع خاصة ، أو ربما حقن شرجية ، والتي يمكن أن تضر أيضًا بصحتك وتتميز بآثار جانبية سيئة ، بغض النظر عن سعر القماش!

 يجادل بعض محبي وصفات التخلص من السموم بأنه قد يكون هناك شكل معين من الطعام يمكن أن يساعد في عمل الكبد وتجميله بالاعتماد على إزالة السموم من الجسم ، والذي يشمل الحليب والبروكلي والثوم وغيرها الكثير. هناك بعض الأبحاث التي يمكن أن تساعد هذه الفرضيات.

 ما هي التقنية المستخدمة في نظام التخلص من السموم للتخلص من الملوثات من الجسم وفقدان الوزن؟

هناك العديد من أنواع التخلص من السموم للتخلص من الملوثات من الجسم ، وأهمها:

التخلص من السموم 1 مع العلاجات الدوائية بحيث يُمنع تناول الأدوية لتيسير الجسم بأميال حيث يتم أخذها في الاعتبار كمصادر للسموم.

التخلص من السموم 2 مع الطعام.

التخلص من السموم 3 من خلال أداة حيث توجد القدمين ويتم غسل الجسم من خلالها.

 فوائد خطة  ديتوكس Detoxالتخلص من السموم وفقدان الوزن:

.1. يعمل الجهاز على تخليص الإطار من التلوث ، وينتج عن ذلك إزالة علامات وأعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول.

.2. يقلل من الانتفاخ والبنزين في الجسم وبالتالي ينظف القولون.

.3. يعمل على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب التي تحرك ضغطها.

.4. يحسن الحالة المزاجية ويزيد من قدرة الشخصية على الانتباه.

.5. يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب التاجية ويزيد من نسبة الكوليسترول الضار.

.6. علاوة على كونها نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من أرطال الوزن بطريقة صحية ومفيدة.

.7. التخلص من السموم يعد الجسم لامتصاص العناصر الغذائية الأساسية بسهولة وفقدان الوزن.

.8. حماية الإطار من الأمراض التي تسببها سلوكيات استهلاكية خطيرة.

.9. تعتبر أداة التخلص من السموم من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي لأنها تسمح بالتخلص من سلوك الأكل السيئ ، نتيجة تحضير الإطار للاستفادة من أي نظام غذائي يتم البدء به.

 ما الممنوع والمسموح به داخل نظام ديتوكس Detox الأكل الغذائي لإزالة السموم من الجسم؟

(1) الممنوع:

- الخبز ومشتقاته والنشويات العصرية باستثناء الأرز.

- وجبات مصنعة.

- كيك وبيتزا وكرواسون.

-لحم.

- وجود دجاج داخل السوق.

- سماكة الفريزر.

-الحليب.

- كريمة و زبدة.

- حليب معلب.

- رقائق وبذور.

- كافيين متنوع مثل الشاي الأخضر.

- الخيار والخس والطماطم من الخضار.

- ملح و بهارات.

-شوكولاتة.

-حلويات.

(2) مسموح به:

- يعتبر التفاح من الدرجة الأولى من أنواع الفاكهة المختلفة ، إلى جانب المانجو والليمون والرمان والكيوي والشمام والكمثرى والقشدة ، والتي لها أهمية كبيرة في مكافحة السرطان.

- الخرشوف والكرفس والطماطم الكرزية والهليون والكوسا النيئة الحامضة.

- الزيت وخاصة زيت الزيتون ويؤخذ بعين الاعتبار الدرجة الأولى أما باقي الزيوت فيمكن تصنيعها.

-جوزة الهند.

-المكسرات النيئة.

- البذور مع عباد الشمس وبذور اليقطين ، طالما أنها غير مقلية.

-خل.

- العدس والأرز (البني أو الأبيض) والحمص والفول والفاصوليا.

- أجبان غير مصنعة.

-بيض.

-سمك السالمون.

 - سردين معلب.

-السمكة.

-عسل.

خطة النظام الغذائي ديتوكس Detox للتخلص من السموم ليوم واحد:

وصفات حمية التخلص من السموم ديتوكس Detox

إفطار

- كيكة الأرز.

- جبنة فيتا.

- وجبة صغيرة.

- القليل من الفاكهة.

الغداء

- مخلوط ، ملوخية ، سبانخ ، مدردار ، فتة حمص.

- كأس من عصير الفاكهة أو التتويج.

العشاء:

- 90 جرام بروتين مع سلطة.

- وجبة صغيرة.

-قطعة فاكهة.

وصفات سهلة ولذيذة لمشروب التخلص من السموم ديتوكس Detox لخطة النظام الغذائي وتطهير الجسم من الملوثات:

وصفات ديتوكس لخسارة الوزن و التخلص من السموم


مشروبات الديتوكس التخلص من السموم

 مشروب الليمون للتخلص من السموم:

يحتوي الليمون على حمض الأسكوربيك الذي يسهل تنظيف الإطار من التلوث. حيث يتم شرب 6-8 أكواب من مشروب الليمونادة للتخلص من السموم يومًا بعد يوم ولمدة أسبوع.

 كيف تصنع مشروب الليمون للتخلص من السموم؟

طريقة عمل مشروب ديتوكس الليمون

1- أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الفوار إلى كوب من الماء.

2- قم بتحميل ملعقة من العسل الطبيعي.

3- قم بتحميل عشر ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.

 مشروب الديتوكس Detox الأخضر:

يحتوي مشروب الديتوكس Detox الأخضر على العديد من الخضروات الخضراء ، حيث يساعد في تنقية الجسم والكبد والجهاز الهضمي من التلوث.

 مكونات مشروب الديتوكس Detox الأخضر:

- 3 جزر.

- 2 سيقان كرفس.

- 1/2 حبة سبانخ.

- نصف ملفوف أخضر.

- نصف حزمة بقدونس.

- 1/2 بصلة. 

- 2 فص ثوم. 

- 1 خيار.

- توضع جميع العناصر في كوبين من الماء في خلاط وجبات يعمل بالكهرباء حتى تصبح المكونات متجانسة.

مشروب  ديتوكس التخلص من السموم بالفواكه:

النتيجة النهائية غنية جدًا بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. كما أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم. يمكنك شرب مشروب التخلص من السموم بالفواكه بعد الظهر.

عناصر شراب التخلص من السموم بالفواكه:

- 1/2 كوب ماء.

- 1 كوب عصير برتقال.

- نصف كوب موز.

- 1 سم زنجبيل أخضر طازج.

- 1 فص ثوم صغير.

- 1 ملعقة كبيرة زيت دافئ.

- 1 ملعقة كبيرة دقيق الصويا.

- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون فوار.

- يتم خلط جميع المكونات معًا في خلاط وجبات الطعام.

خطط حمية ديوتكس Detox التخلص من السموم:

خطة النظام الغذائي الأولى:

- تناول كوبًا من الماء الساخن في الصباح ، أضف نصف ليمونة بدون سكر ، وبعد ربع ساعة تناول كوب نعناع محلى بالعسل مع تفاحة ، أو يمكنك تناول القليل من الفاكهة المبشورة بما في ذلك: العنب والكيوي والخوخ والكمثرى والتفاح.

- في فترة ما بعد الظهيرة ، تناول كمية كبيرة من الخضار المطبوخة على البخار أو المسلوقة ، يفضل البروكلي أو الملفوف.

 - بعد الظهر تناول كوب من عصير الليمون مع الماء المغلي إضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل.

 - أما بالنسبة للعشاء ، فيمكنك تناول بيضتين وطبق سلطة خضراء ، ويمكن تناول تفاحة بملعقة قرفة وملعقة عسل ، وإضافة الزبادي وخفقها بالخلاط.

 - يجب أن تشرب لترًا من الماء على الأقل.

 - يمكن تناول المكسرات بما في ذلك الجوز أثناء الشعور بالجوع بين الوجبات.

 خطة النظام الغذائي الثانية:

- تناول كوب من الشاي الأخضر مع تفاحة في الصباح.

 -يمكنك تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع كوب من الفراولة الخالية من السكر كوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء.

 -بالنسبة للغداء ، يمكنك تناول قطعة من السمك المشوي بحجم راحة يدك مع كوب من المعكرونة البنية مع طبق من السلطة.

 -يمكنك تناول كوب من عصير الليمون كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء.

 -على العشاء تناول كوب من حساء الخضار.

 -يجب شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن لترين من الماء لتحفيز عملية التخلص من السموم.

 خطة النظام الغذائي الروتيني للتخلص من السموم لمدة 3 أيام:

وصفات ديتوكس


اليوم الأول :

- في الصباح ، تناول كوبًا من الشاي الأخضر بدون سكر ، وفي وجبة الإفطار تناول كوبًا من الحليب مع قطعة فاكهة.

 -في وجبات الطعام ، يمكنك تناول كمية كبيرة من نوع واحد من الفاكهة.

 -في العشاء ، تناول كمية لا حصر لها من سلطة الخضار الخضراء عن طريق إضافة خل التفاح ، وتناول حساء العدس ، ويمكن تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية.

 اليوم الثاني :

- في الصباح ، تناول كوبًا من الماء الساخن مع نصف ليمونة ، وفي وجبة الإفطار تناول كوبًا من حليب الصويا وبعض الفاكهة الطبيعية التي تشمل الموز أو التوت كمزيج من الخلاط.

 -الغداء: شوربة الخضار والحمص المسلوق بالإضافة إلى قطعة خبز أسمر.

 -العشاء: يستهلك طبق من سلطة الخضار مع الخل وكوب من عصير الجزر.

اليوم الثالث :

- في الصباح ، اشرب كوبًا من الشاي قليل الخبرة بدون سكر ، وفي وجبة الإفطار تناول كمية غير محدودة من الكنتالوب.

 - الغداء: طبق من الخضار المسلوق مع البروكلي والحمص المسلوق مع الكراث مع شوربة الخضار.

 -العشاء هو طبق من سلطة الخضار مع صلصة الخل ، وشوربة الخضار ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الحليب.

 الأضرار التي قد يكون لها تأثير على أداة التخلص من السموم بينما لا يتم ملاحظة الأداة بالطريقة الصحيحة:

- عندما لا تأكل الفيتامينات الآن لتعويض القوة المفقودة ، فإن بعض المكونات المحظورة في هذه الأداة تسبب نقصًا في القليل من العناصر الغذائية وهذا يؤثر سلبًا على صحة الهيكل وبالتالي يؤدي إلى نقطة ضعف عصرية والصداع والقلب التاجي الخفقان وضعف البصر.

- تعتبر خطة التخلص من السموم من الأنظمة القاسية ، وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب بسبب عدم استقرار الكهارل المسؤول عن إمداد الأعصاب والأنسجة العضلية بالقوة لأداء ميزاتها ، وبالتالي التأثير على ضربات القلب.

 - يمكن أن يسبب هذا الجهاز نقصًا في بعض العناصر الغذائية ، كما أشرنا ، مثل البروتين والزنك والمغذيات ب و أ ، مما ينتج عنه بعض المشكلات داخل الجهاز الهضمي ، ولا سيما خلال الأيام الأولى من اتباع الجهاز.

- قد تتشكل الحصوات أيضًا بسبب إفراز المزيد من الكوليسترول والصفراء خلال فترة فقدان الوزن ، وهذا ناتج عن بديل مفاجئ وحاد ضمن خطة إنقاص الوزن.

 - قلة تناول منتجات الألبان والبقوليات ولحم الخنزير ، والتي قد تكون وجبات غنية بالحديد ، يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.

 - يمكن أن يؤدي اتباع روتين التخلص من السموم أيضًا إلى ظهور حب الشباب والجفاف داخل الجلد.

 - الجلد وخاصة داخل الشريحة الأولى من هذا الجهاز ، لأنه يستقبل التخلص من السموم المتراكمة داخل الجلد ، والتي تخرج من الجلد داخل شكل البثور والأدوية.

 - تمامًا مثل أي خطة إنقاص وزن يتم ملاحظتها بغرض إنقاص الوزن بسرعة ، فإنها تؤدي إلى الكآبة بسبب الحرمان من الطعام والشراب الذي يفضله الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا ، جنبًا إلى جنب مع الشوكولاتة والقهوة والشاي والمنشطات المختلفة التي يمكن تناولها يعتبر اعتبارًا حاسمًا وروتينًا يوميًا يأخذه عدد قليل من الناس ويمتنعون عنه يسبب الاكتئاب وتقلبات المزاج ، بالإضافة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم قد يسبب اليأس ، ومن المستحسن كثيرًا شغل الوقت في التحليل والخروج من أجل المشي أو مقابلة الأصدقاء.

 في النهاية ، أتمنى أن تجرب حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام فقط لفقدان الوزن ولن تندم أبدًا. شارك هذه المقالة مع أصدقائك ودعهم يختارون أفضل خطة للتخلص من السموم لفقدان الوزن والحصول على حياة أفضل إيجابية وبصحة جيدة.